《浪姐7》初舞台吸引了大量观众的目光。在队长1V1同曲PK中，阚清子逆风翻盘赢了孙怡，赛后两人都流泪了。一个因为拯救了全队而欣喜，一个则为队友的离开而自责。两人PK的歌曲名为《遗憾》，孙怡的遗憾观众能理解，运动员出身的王濛似乎更懂这种情感。当镜头切到观演室时，李小冉发现其他姐姐都站起来了，马上和唐艺昕站起来拉王濛起来，结果被王濛甩开了。
《浪姐7》热度高是因为节目主打“全开麦无修音直播”的概念，观众也感受到了直播的魅力。遗憾的是，一公舞台上半场纯vocal组开麦，而唱跳组选择对口型，观众可以接受难听，但不接受假唱。一公上半场，曾沛慈团、叶一茜团、张月团、阚清子团全员晋级，孙怡团中的赵子琪以304票成为本季首位淘汰选手。
一公下半场，庄法团、李小冉团、乌兰图雅团、萧蔷团、李心洁团继续展开比拼。作为危险团，庄法团优先选择对手，她选择了李小冉团进行比拼。庄法认为这是命运的安排。与阚清子不同，庄法没有选择实力最强的李心洁团，而是选了人气话题较高的李小冉团。
庄法团率先出场，带来高难度歌曲《大艺术家》，终于开麦了。庄法从天而降，整个舞美和造型让人眼前一亮，整体编排堪称艺术品。尽管在一公小考环节严重翻车，短短几天时间里，姐姐们确实有了质的飞跃，最终呈现超出预期。维妮娜开口脆，舞台表现力强。江语晨挑战唱跳舞台，进步明显，但在训练室一直等待开庭消息，官司不用开庭后，她的心情终于定了下来。
庄法是越南版浪姐的冠军，中文学习能力强，唱跳没有短板，舞台上难以忽视她的存在，让人感受到女性成长的力量。相比之下，李小冉团的《心愿便利贴》更像是一个小学生文艺汇报表演，虽然三位姐姐唱得很好看，但气息问题明显，舞蹈编排也没有难度，整体效果不佳。这一组虽然小考环节没有成为危险团，但问题已经暴露出来，歌曲改编不悦耳，和姐姐们的声音也不搭。
庄法团获得824票，李小冉团获得857票，这个结果出乎很多人的意料。在《浪姐》舞台上，比拼的不仅是舞台绝对实力，咖位、人气、话题也是考量因素，观众显然更偏爱李小冉团。
萧蔷团带来歌曲《彩虹的微笑》，三位姐姐驾驭住了甜妹风，从舞美设计到妆造舞蹈都契合了歌曲的主题和风格，唱跳表演在线，总体又好看又好听。安崎舞台表现力堪称教科书，陶昕然跟住了节奏，萧蔷从容、松弛、幽默且内心强大。
李心洁组带来歌曲《雨爱》，小考拿了第一名，公演直播继续贡献了一个梦幻唯美的舞台秀。徐洁儿一出场就把观众带入情境，谢楠带来满满的惊喜，陈凯琳稳稳输出，队长李心洁掌控全场。四位姐姐实力在线，和声交织在一起，带给人心灵的慰藉。
乌兰图雅团拿到英文歌《Just Like Fire》，舞台气势满满，但气息不稳，英文发音影响了听感。万千惠台风成熟有感染力，者来女有独特风格，乌兰图雅热情四射。
最终，萧蔷团火力全开仅获得794票，李心洁团拿到878票，乌兰图雅团拿到了912票，排名第一。萧蔷团排名垫底，队长萧蔷需要和庄法进行队长1V1同曲PK，两人演唱歌曲《是你》。庄法短时间内进修中文，虽然发音蹩脚但情感真挚。萧蔷声音有些颤抖，但同样真诚美好。对决中，萧蔷拿到472票，庄法拿到437票，根据赛制，庄法团需要接受三选一投票。最终，维妮娜被淘汰出局。她发言第一句说“我不知道这个舞台的评分标准是什么”，引发了大家的共鸣。
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